Jakakolwiek aktywność fizyczna odgrywa bardzo ważną rolę w naszym życiu. Dzięki niej zapobiegamy otyłości i pomaga w wyleczeniu niektórych chorób. Dlatego powinna nam towarzyszyć nie przez sezon czy kilka dni, ale przez całe życie.
Jaką dyscyplinę sportową wybrać dla siebie najlepszą ? Wybierzmy coś co nas interesuję, nie zmuszajmy się do czegoś co np. jest modne, albo znajomy nas namawia. Patrzymy również pod kątem stanu zdrowia, ponieważ nie każdy człowiek może robić wszystkie ćwiczenia.
Bieganie to zdecydowanie najczęściej wybierany sport ostatnich lat. Wystarczą odpowiednie buty i strój. Jest to idealna aktywność na poprawę mięśni nóg, kondycji i wydolność krążeniową. Jeżeli chcesz spalić tłuszcz to wybieraj szybkie i intensywniejsze bieganie, z kolei długie dystanse są idealne na kondycję. Szybki sprint pozwala w 30 minut pozbyć się od 500 kcal. Trzeba uważać na kontuzję związane ze stawami.
Aerobik jest to drugi najpopularniejszy sport wybierany przez ludzi. Dzięki niemu wzmocnimy wszystkie mięśnie, poprawimy kondycję. Lepiej spalimy tłuszczyk, ponieważ ruszamy większą ilością mięśni, a także dzięki zmianie tempa. Aerobik w ciągu 30 min pozwala spalić 200-250 kcal. Przy takim rodzaju sportu należy uważać na ryzyko skręceń i naciągnięć mięśni.
Wybór należy do każdego indywidualnie. Dla jednych bieganie może sprawiać przyjemność, dla drugich ćwiczenia aerobowe.
E. Młynarczyk
