To, że sen jest tak ważny jak oddychanie czy jedzenie wie każdy. Często jednak zapominamy jak ważny jest zdrowy, spokojny i dobry sen.
Żyjemy intensywnie, śpimy krótko, a nierzadko tuż przed snem dręczy nas milion rzeczy, przez które nie możemy zasnąć. O to kilka sposobów, aby okiełznać nasze biegające myśli i choć trochę spróbować zrelaksować się przed snem.
Pierwszym sposobem może być czytanie książki. Najlepiej jakieś lekkiej powieści lub opowiadania, które pozwoli nam oderwać się od rzeczywistości i tym samym na krótką chwilę zapomnieć o naszych zmartwieniach, uspokoić myśli i pozwolić głowie zająć się czymś innym – przyjemniejszym.
Drugim sposobem jest słuchanie muzyki. Spokojnej, przy której możemy odprężyć się i popłynąć myślami w siną dal. Czy będzie to szum fal, dźwięki ptaków, odgłosy delfinów połączone z łagodną muzyką w tle czy ballady – to już zależy od nas.
Kolejny pomysł to relaksująca kąpiel – chwila, w której jesteśmy tylko sami ze sobą, a wszystkie problemy i zmartwienia możemy zostawić choć na moment za drzwiami łazienki.
Innym przykładem mogą być ćwiczenia, ale broń Boże intensywne, aby w żaden sposób nie pobudzić bardziej naszego organizmu. Zaleca się ćwiczenia wyciszające np. jogę lub po prostu miarowe oddychanie i policzenie do dziesięciu.
Inną propozycją jest gorący kubek herbaty. Czy będzie to herbata zielona, ziołowa (melisa, rumianek) czy też mieszanka ziołowa tzw. herbaty na dobry sen, to zależy już od naszych upodobań.
Innymi propozycjami mogą być: kieliszek wina, seks lub masaż.
Jednak jakiegokolwiek sposobu byśmy nie wybrali warto pamiętać o zasypianiu w ciszy i nie przy zapalonym świetle, o wywietrzeniu pokoju przed pójściem spać oraz o myśleniu o czymś przyjemnym przed snem, a najlepiej to o nie myśleniu tylko o uspokojeniu myśli i daniu odpocząć naszej zmęczonej głowie.
prawdziwabuka.blogspot.com
A.G.
