doz.pl

Sesja to czas, kiedy potrzebujemy więcej energii niż zazwyczaj i włącza się w nas tryb perfekcyjnej pani(albo i pana) domu. Aby nie przemęczyć organizmu i jednocześnie podnieść naszą koncentrację, przygotowałem kilka porad, które mogą ułatwić Wam naukę. Oto one:

1. Sen – jest na tyle ważnym elementem, że nikt nie powinien go zaniedbywać. Pamiętajmy jednak, że 12 godzin to zdecydowanie za dużo i przez cały dzień będziemy czuć brak siły i chęci do nauki.

2. Oświetlenie i temperatura – nawet nie zdajecie sobie sprawy jaką rolę odgrywa lampka przy której się uczycie! Niedostateczna ilość światła sprawia, że szybciej odczuwacie zmęczenie, a zbyt wysoka temperatura w pomieszczeniu wywołuje senność i brak koncentracji. Pamiętajcie o tych dwóch czynnikach.

3. Jedzenie – największy błąd jaki możecie zrobić, to zmiana pełnowartościowych posiłków na przekąski. Szczególnie w czasie wzmożonej pracy umysłowej. Potrzebujecie energii, której czipsy i batoniki Wam nie dostarczą.

4. Cisza – doskonale wiemy, że każdy najdrobniejszy szmer jest w stanie nas zdekoncentrować. Zaopatrzcie się więc we wkładki wygłuszające do uszu i cieszcie się błogim spokojem.

5. Facebook i youtube – dobrze przeczytaliście. Każde szybkie ‘sprawdzenie’ przeradza się w dwie godziny oglądania tańczących kotów. Nie marnujcie na to czasu chyba, że wyrobicie się z nauką na tyle wcześnie, aby w ten sposób(o dziwo) się zrelaksować.

6. Wspomagacze – ‘Sesja’ sama w sobie nie pomoże, a wręcz przeciwnie może negatywnie wpłynąć na nasz organizm. Lepiej zafundować sobie odpowiednią suplementację witaminową i wspomagać się kawą, która w niewielkich ilościach zwalczy uczucie senności i doda nam porcji energii. Unikajcie natomiast wszelkiej maści napoi energetycznych!

Istnieje oczywiście szereg innych czynników, które wpływają na naszą koncentrację i wspomagają naszą pamięć, ale wyżej wymienione plasują się według mnie najwyżej w całej hierarchii.

Rafał Ręczmin